Значение витамина D3 для организма.

Причины дефицита витамина Д.

Пища обеднена этим витамином, а собственный его синтез в коже под действием солнечных лучей значительно сокращен. Даже оказавшись пару раз в году в отпуске, мы наносим на себя spf защиту, блокируя UVB-лучи.

Недостаток витамина д-постоянный спутник, тех у кого проблемы с желчным пузырем, печенью. почками.
Дефицит витамина Д часто бывает у любителей молочных продуктов, газированных напитков и другой пищи, поднимающей уровень фосфатов.
Большое количество фосфатов препятствует полноценному усвоению витамина D.

Рекомендуемые дозы витамина д3.

При дефиците витамина д, многие врачи России предлагают низкие дозировки, по 400-800 ME.
Но даже доза 5000 ME-по сути, профилактическая для северного региона и при ее приеме уровень витамины д. И при приеме уровень витамина д лишь достигает нижней границы нормы.

При нехватке витамина D можно принимать по 10 000 ME (именно столько вырабатывает наш организма в среднем находять на солнце 20-30 минут без солнцезащитного крема). При достижении нормы, можно использовать профилактическую дозу 4000-5000 ME.

#витаминд
#vitamind3
#добавки